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Austreibungsphase: Atmung


Auch in dieser Phase spielt die Atmung eine Schlüßelrolle. Manchen Frauen hilft es, dabei Ihre Stimme einzusetzen. Einatmen - Ausatmen! Die Muskeln unter dem Zwerchfell werden angespannt. Dazu geben Sie in niedriger Tonhöhe Laute von sich und begleiten mit Ihren Schreien das Preßen nach unten. Hohe, schrille Töne, bei denen die Stimme nach oben geht (wie beim Pusten) sind zu vermeiden - sie helfen Ihnen nicht, sondern rauben Energie.
Page created on: 03/09/2012
Last modified on: 03/09/2012
 
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